7 nejlepších způsobů jak zvýšit hladinu růstového hormonu přírodní cestou

Růstový hormon hraje klíčovou roli v růstu a síle kostí a svalů, ve složení těla, stimuluje buňky k jejich "opravám" a je důležitý pro správnou funkci metabolismu.

Růstový hormon dále pomáhá při rekonvalescenci po úrazech a po onemocnění. 

Nižší hladiny růstového hormonu (HGH) mohou negativně ovlivnit kvalitu života, zvýšit riziko onemocnění. Nedostatek HGH zvyšuje tukové zásoby v těle. 

Optimální hladina růstového hormonu je důležitá při snaze zhubnout a pomáhá při zotavení po fyzických zraněních

HGH můžete užívat v syntetické podobě, 4-6 IU je přijatelná volba pro většinu lidí. Pozor jen na vedlejší účinky. Pokud hledáte cesty jak svůj růstový hormon navýšit přírodní cestou, zde jsme pro vás sepsali několik užitečných informací

1. Snižte množství tělesného tuku

Břišní tuk je blízce svázán s produkcí růstového hormonu. Čím více viscerálního tuku (tuk v břišní dutině) máme, tím nižší je uvolňování růstového hormonu.

Studie ukazují, že obézní lidé mají nižší hladiny HGH i IGF-1, růstově závislé proteiny.

Pokud se těmto lidem podařilo zredukovat množství tělesného tuku v těle, hladiny HGH se jim zvýšily. (Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2690428/)

Břišní tuk (viscerální tuk) je nejnebezpečnějším typem uloženého tuku a je spojen s mnoha nemocemi. Regulace břišního tuku optimalizuje HGH a může podpořit Vaše zdraví.

2. Krátkodobý půst
Krátkodobý půst výrazně zvyšuje hladiny HGH. Jen po 3 dnech krátkodobého půstu se hladiny HGH zvýšily 
o 300%.
Po 1 týdnů krátkodobého půstu se hladiny HGH zvýšily o neuvěřitelných 1258%. 
(Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6758355)


Klasické dva příklady krátkodobého půstu:
1. 8 hodin okénko, kdy můžete jíst
    16 hodin půst (bez jídla)

2. Jíst 200 -300 kalorií 2x týdně

Krátkodobý půst optimalizuje hladiny HGH dvěma způsoby. 
- Pomáhá redukovat tělesný tuk, což znamená nárůst HGH
- Udržuje hladiny insulínu na nízké úrovni i potom, co se najíme. Kolísání inzulínu negativně ovlivňuje 
produkci HCG

3. Užívejte Arginin 
Anginin je stimulant růstového hormonu. Hladiny HGH ale navyšuje až od dávek 250mg na kg tělesné váhy. 
V tomto případě se  hladina HGH zvýšila o 60% během spánku. (odkaz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7058674)

A co je důležité: Arginin může zvýšit hladinu HGH, ale jen pokud jeho užívání není spojenou s fyzickou 
aktivitou.
Většina sportovců užívá arginin při sportu. Studie ukázaly, že se hladiny HGH v tomto případě nezvýšily.
Hladina HGH se ale zvýšila, když byl Arginin užíván samostně bez cvičení.
 Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16741262


4. Omezte cukrů
Zvýšená hladina inzulínu snižuje produkci HGH.
Karbohydráty, rafinovaný cukr způsobují vyloučení vyššího množství inzulínu. 
Úprava jídelníčku správným směrem pomůže optimalizovat produkci HGH.

Další studie: Zdraví jedinci mají 3-4 vyšší hladinu HGH než lidé s diabetem. 
 

5. Před spaní se neládujte
Naše tělo přirozeně uvolňuje růstový hormon během spánku. 
Jídlo před spaním může zvýšit hl. inzulínu. Vyšší hladina inzulínu může blokovat produkci HGH. 
Inzulín se uvolňuje 2-3h po jídle. Poslední jídlo s karbohydráty by mělo být podáváno 2-3h před spaním.
Někoho plný a těžký žaludek může během noci i budit a tím se naruší produkce HGH.

6. Intenzivní pohyb
Cvičení je jedním z nejlepších způsobů jak zvýšit HGH. Intenzita produkce HGH se odvíjí od typu pohybu a 
jeho intenzitě.
Graf ukazuje rapidní navýšení HGH při posilování s kratší pauzou mezi sériemi


Sporty, které přispívají k rychlejšímu spalování tuků:
Intervalový trénink, posilování, kruhový trénink, dokonce i dynamická jóga


7. Kvalitní spánek
Růstový hormon se uvolňuje během spánku v impulsech.
Tyto impulsy jsou založeny na vnitřních hodinách těla.

Graf níže:  Nejvíce je HGH uvolňován před půlnocí a poté v ranních hodinách


Kvalitní hluboký spánek zajistí vysokou produkci HGH.

Před spaním je třeba vypnout modrá světla: TV, mobilní telefon, Ipad, PC. Prodlužují dobu usínání nebo 
narušují spánek.


UDRŽOVÁNÍ OPTIMÁLNÍ HLADINY RŮSTOVÉHO HORMONU JE PRO ZDRAVÍ DŮLEŽITÉ
Stejně tak je důležité udržovat v rovnováze hormony testesteron a estrogen

Růstový hormon podporuje metabolismus, opravuje buňky. Podporuje VITALITU, ZDRAVÍ




Odkaz: Přírodní spalovač tuků a suplement pro doplnění energie: Fat Burner Thermo