Více
    Registrace
    Domů / Blog / Nerovnováha estrogenu, jak si pomoci

    Nerovnováha estrogenu, jak si pomoci

    Nevyvážená hladina estrogenu způsobuje řadu zdravotních nepříjemností, co s tím? 

    Co je estrogen?

    Estrogen je přírodní hormon, který mají muži i ženy ve svém těle. 
    Zástupci estrogenů jsou 3: estradiol, estron, estriol
    Estrogen se tvoří se u žen: vaječníky, placenta v období těhotenství, nadledvinky a podkožní mazivo
    U mužů: ve varlatech
     

    Estrogen tělu slouží, pokud jeho hodnota je VYVÁŽENÁ 

     
    Estrogen je důležitý pro nás pro všechny. Je nezbytný pro naše srdce, silné kosti, měkkou pokožku, bystrý mozek a pro dobrou náladu.
    Estrogen navíc snižuje hladinu cholesterolu v krvi a tím chrání před onemocněním srdce.
    Estrogeny jsou důležité pro normální dospívání a sexuální vývoj.
    ALE, vysoké nebo nízké množství estrogenu je příčinou mnoha zdravotních obtíží u žen.


    NÍZKÁ HLADINA ESTROGENU     

    Od 36-40 roku hladinu estrogenu u žen klesá. Nižší hladinou estrogenu ale mohou trpět i mladší ženy. Pak dochází k předčasnému přechodu. Hladinu estrogenu navíc snižuje i onemocnění štítnou žlázou.
     
    Nízká hladina estrogenu u žen způsobuje: 
    • potíže při PMS
    • citlivost
    • nedostatek energie
    • bolesti hlavy
    • nesoustředěnost
    • návaly horka
    • noční pocení
    • hormonální přírůstek tělesné hmotnosti
     
    Nedostatek estrogenů můžete řešit i s pomocí bylinek a potravin které obsahují přírodní estrogen - fytoestrogen.
    Bylinky s obsahem fytoestrogenů: Andělika lékařská, jetel červený, smldinec chlupatý, kontryhel
     

     

    VYSOKÁ HLADINA ESTROGENU

    Vysoká hladina estrogenu se projevuje více u žen, které nemají děti. Dále může vzniknout užíváním hormonální antikoncepce.
     
    • Příliš mnoho estrogenu může vést k fibromům, onemocněním prsů a nádorům souvisejícím s estrogenem /prsa, vaječníky.
    • Vysoká hladina estrogenu způsobuje zadržování vody a soli.
     
    Přírodní, detoxikační doplněk výživy Quick Dren pomáhá odstranit vodnaté otoky z těla a pomáhá s vyučování zadržované tekutiny z organismu!
     
    Vysoká hladina estrogenu může zapříčinit:
    • rychlý váhový přírůstek - velmi častý jev
    • nadýmání
    • vodnaté otoky kotníků
    • náladovost
    • nádorová onemocnění

    Co způsobuje vysokou hladinu estrogenu:

    Chemie

    Jsme neustále vystaveni chemickým estrogenům, které buď pohltíme, nebo absorbujeme přes kůži. 
    Chemické estrogeny mohou napodobit náš vlastní estrogen a způsobit, že naše hladina estrogenu stoupá (někteří odborníci se domnívají, že to je důvod, proč menopauza přijde i v nižším věku)
     
    Některé z chemických estrogenů:
    • Bisfenol A v plastech a plechovkách
    • Ftaláty v parfémech
    • Osvěžovače vzduchu
    • Toaletní potřeby
    • Měkké plasty (kancelářský materiál, tašky, hračky, sprchové závěsy, pláštěnky)
    • Pesticidy v potravinách
     

    Špatné trávení a `unavená` játra

    Když estrogen vykoná svou práci, musí být přefiltrován přes játra  a následně vyloučen.
    Proto naše játra musí být v dobré formě, aby docházelo k pravidelnému vylučování estrogenu.
     

    Nadváha

    Tukové buňky obsahují enzym, který mění adrenální hormony na estrogen. Vysoké množství estrogenu může způsobovat nadváhu a hubnutí nikterak nezlehčuje.
     

    Nedostatek živin

    Naše tělo potřebuje přijímat živiny, které efektivně metabolizují estrogen. Sem patří:
    • B vitamíny
    • hořčík
    • zinek
    • omega-tuky
    • bílkoviny 
     

    Stres

    Stres zvyšuje náš hormon kortizol. Příliš mnoho kortizolu snižuje hladinu hormonu progesteronu, což přispívá k nerovnováze mezi hormony estrogen a progesteron. 
    Kortizol navíc zhoršuje trávení. Dobré trávení je důležité pro eleminaci estrogenu.  
     

    Antikoncepce

    Hormonální antikoncepce je navržena tak, aby zabránila ovulaci.  Ale bez ovulace není progesteron a v těle převládá vyšší hladina estrogenu. Antikoncepcí příjímáme vysoké množství chemických estrogenů, se kterými si tělo neví rady a těžce je z těla odstraňuje.  

     

    Jak vyrovnat hladinu estrogenu? 

    Doplnit jídelníček o zeleninu: brokolice, zelí, řeřicha, kapusta, květák
    Tato zelenina pomáhá játrům s detoxikací a s vyloučením estrogenu
     
    Omezit cukr a sacharidy (těstoviny, pečivo..). Nejezte umělá sladidla.
    Dojde k vyrovnání hladiny cukru v krvi.
     
    Do jídelníčku zařaďte semínka: lněné, chia, dýně, sezam, slunečnicová semínka
    Obsahují vysoké množství bílkovin, vitamínu, minerálů, vlákniny, fytoestrogenů. Tyto živiny pomáhají regulovat hladinu estrogenu.
     
    Vylepšete si trávení :)
    Přijímejte více vlákniny (vločky, ovoce, zelenina, ořechy, semínka) a probiotických potravin (živý přírodní jogurt, kefír, zelí, česnek, cibule, pórek)
     
    Pokud je to možné, postupně se zbavujte chemických estrogenů - plasty, nerez ocel
     
    Zhubněte
    Méně tuků = méně estrogenů
     
    Nestresujte se
    Když už vás stres přepadne, běžte si zasportovat nebo 10min dýchejte zhluboka. 
     
    Zvažte užívání antikoncepce
     
     
    Zdroj: 

    WHO 2012 State of the Science of Endocrine Disrupting Chemicals. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/78102/1/WHO_HSE_PHE_IHE_2013.1_eng.pdf

    Davis DL, Bradlow HL, et. al. Medical hypothesis: xenoestrogens as preventable causes of breast cancer. Environ Health Perspect 1993 Oct;101(5):372-7

    Graham JD, Clarke CL. Physiological action of progesterone in target tissues Endocr Rev 1997 Aug;18(4):502-19

    Nelson LR, Bulun SE (September 2001). “Estrogen production and action”. J. Am. Acad. Dermatol. 45 (3 Suppl): S116–24